על מטרות ויעדים

מהי מטרה בעולם הריצה? מטרות יכולות להתבטא בתצורות שונות כמו מרחק מסוים שנרצה להגדיר לריצה, זמן או קצב מסוים ואפילו ריצה למטרת הנאה בלבד

במאמר הבא אדון על החשיבות שבהצבת מטרות במהלך התכנון שלנו, תהליך ההכנה ובשלבי התחרות. בנוסף, אגע בכמה נקודות נוספות שמדברות על מטרות בעולם הריצה בפרט, ואציג את הדרך שאני כמאמן וכספורטאי, מאמין בה כדרך האידיאלית והטובה ביותר.

בשביל מה אני בכלל צריך מטרה?

אם נניח לרגע את תחום הריצה בצד ונבחן את העניין לעומק, נבין שלכולם, מקצוענים וחובבנים

כאחד, ישנה מטרה כלשהיא. בריצה למשל, אחד רוצה לסיים ריצת עשרה ק"מ ב40 דקות, השני

רוצה לחצות את קו הסיום עם חיוך על פניו ואילו השלישי, רק רוצה לסיים. לכל שלושת הרצים

הללו ישנו מכנה משותף, לכולם יש מטרה מוגדרת וברורה. ברגע שהצבנו יעד ברור והגדרה

מדויקת של מה שאנחנו רוצים, ניתן כבר לחשוב ולתכנן את הדרך שעלינו לעבור כדי לצלוח את

אותו יעד. זו משוואה די פשוטה להבנה, כשיש דרך ברורה – יהיו פחות שאלות ופחות תירוצים.

אנחנו יודעים למשל שהדרך לרזות ולחטב את גופנו עוברת דרך משמעת תזונה נכונה, אורח חיים

בריא ואקטיבי ושינה טובה. מכאן, מה שנשאר לנו זה להחליט מה אנחנו עושים עם המידע הזה.

דרך שאני מקפיד להמליץ למתאמנים שלי לעבוד איתה )כך בדיוק גם אני עובד( היא להציב מטרה

אחת גדולה )מרתון למשל( ולצידה, כמה מטרות משנה קטנות יותר, סוג של אבני דרך, תחנות

שיהיה עליי לעבור דרכן בדרך אל המטרה הגדולה. המרתון כידוע, הוא אחד מתחרויות הספורט

הקשוחות והמאתגרות בעולם ובשביל להצליח לרוץ אותו, יהיה עליי להתנסות במרחקים קצרים

יותר כמו 10/5 וחצי מרתון. אלו הן אותן מטרות קטנות שעליהן הסברתי, אבני הדרך שלי. כמו

כן, אותן מטרות קטנות יוכלו לתת לנו אינדיקציה חיונית ויכולת להעריך את מצב ההתקדמות

שלנו בתהליך ההכנה. המטרות המשניות אמנם קטנות יותר אך יש לייחס להן חשיבות רבה ולתת

להן את הכבוד הראוי להן.

איך אני מגדיר מטרה ומהי בכלל מטרה ראויה?

מטרה צריכה תמיד להיות מאתגרת אך בנשימה אחת – ברת ביצוע. מחד, זאת אומרת שאותה

מטרה צריכה להיות מספיק גדולה בכדי להניע אותנו קדימה לפעולה, מטרה כזאת שתספק

ותחדיר בנו מוטיבציה ותשוקה להצליח בה, להשיג אותה. מאידך, עלינו להיות ריאליים ולדאוג

שאנחנו מסמנים מטרה אפשרית, כזו שאם נעבוד קשה בשבילה נוכל להצליח בה.

לסיכום, הן בספורט והן בחיים, הצבת מטרות ורדיפתן היא הדרך האידיאלית לוודא שאנחנו

מספיק מכוונים, יעילים ומוכנים לאתגרים שיקרו בדרכנו. אסיים בציטוט של משפט שאני מאד

אוהב - "אדם ללא מטרה הוא כמו ספינה ללא הגה כיוון", תומאס קרלייל.

בהצלחה!